Queda de Cabelo na Amamentação: Minha Experiência Real e o Que Realmente Funcionou

Se tem uma coisa que ninguém me contou antes da maternidade é que, além das noites mal dormidas e das emoções à flor da pele, eu também iria lidar com queda de cabelo durante a amamentação. No começo, achei que estava ficando careca — literalmente. Cada banho parecia um pesadelo: fios no ralo, fios na escova, fios no travesseiro... e eu me sentia péssima com meu reflexo no espelho.
Se você está passando por isso, amiga, respira: você não está sozinha.

Por que a queda de cabelo acontece na amamentação?

Durante a gravidez, nossos hormônios trabalham a nosso favor: o cabelo fica mais cheio, mais forte e quase não cai. Mas depois do parto — especialmente enquanto estamos amamentando — o corpo entra em ajuste hormonal, e aí começa a famosa alopecia pós-parto.

É completamente normal, apesar de assustador. Geralmente começa entre o 3º e o 6º mês pós-parto e pode durar alguns meses.

Como a queda de cabelo afetou minha autoestima

Vou ser sincera: eu chorava no banho.
Por mais que eu soubesse que era “normal”, ver meu cabelo caindo aos montes mexeu muito comigo. Eu já estava vivendo intensamente a maternidade, mas sentia que estava perdendo partes de mim — literalmente.

Foi aí que decidi pesquisar, testar algumas coisas e cuidar de mim com mais carinho. Não para parar completamente a queda, porque isso é hormonal, mas para acelerar a recuperação e fortalecer o que dava para fortalecer.

O que realmente me ajudou nesse processo

Aqui está tudo o que funcionou para mim — e talvez possa ajudar você também:

1. Voltar a tomar vitaminas específicas para o pós-parto

Depois de conversar com minha médica, voltei a tomar um complexo vitamínico para pós-parto com ferro, zinco e biotina.
Percebi melhora no brilho e na força do cabelo em algumas semanas.

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2. Usar tônicos capilares que estimulam o crescimento

Alguns tônicos próprios para queda pós-parto me ajudaram muito, especialmente os que contêm cafeína, niacinamida ou extratos vegetais.
Eu aplicava à noite, massageava bem o couro cabeludo e isso fez bastante diferença no volume do novo crescimento.

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3. Massagear o couro cabeludo todos os dias

Parece simples, mas ajudou muito.
Essa massagem aumenta a circulação na região e estimula o crescimento dos fios. Eu fazia 5 minutinhos antes de dormir.

4. Diminuir o uso de secador e chapinha

Eu, que sempre gostei do cabelo arrumadinho, precisei pegar leve.
Hoje entendo que o calor excessivo só enfraquecia ainda mais o fio.

5. Trocar o shampoo por fórmulas suaves

Eu troquei por produtos sem sulfatos agressivos, que limpam sem ressecar.
Isso reduziu a quebra e o aspecto de “cabelo minguado”.

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6. Aceitar o processo e ser mais gentil comigo

O mais difícil.
A queda de cabelo mexe com nossa vaidade, mas também é um lembrete de que nosso corpo passou por algo gigante.
Comecei a me olhar com mais carinho e lembrar: meu corpo gerou uma vida, e isso é gigante.

Quando procurei ajuda profissional

Mesmo sabendo que era normal, marquei uma consulta com minha dermatologista para garantir que estava tudo certo.
Se a queda estiver muito intensa ou durando mais que o normal, vale muito a pena ter orientação profissional.

E quando tudo começou a melhorar…

Por volta do 7º mês pós-parto, comecei a ver os primeiros cabelinhos novos nascendo — e foi um alívio!
Ainda demorou um pouco para voltar ao normal, mas hoje posso dizer que melhorou muito, e as dicas acima fizeram parte desse processo.

Mensagem final para você, mãe

Se você está passando por isso hoje, quero te lembrar de algo importante:
não é sua culpa, não é falta de cuidado e, principalmente, não vai durar para sempre.

Cuide de você, respeite seu tempo e, se sentir necessidade, procure ajuda profissional.
Estamos juntas nessa fase tão intensa e tão transformadora.